No tak, ale jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te [...]
Człowiek się uczy na błędach całe życie. Przez ostatnie miesiące biegałem w butach taktycznych, Haix, głównie las ale często też 'miękki' asfalt. Dziś założyłem adidasy (pierwszy raz od paru lat na stopach buty pod kostkę) i strzeliłem życiówkę na 6km... (Uprzedzam pytania - brak kasy i własna głupota = brak odpowiednich butów) Chciałem [...]
[...] zajęć o Statystyce. Róbcie pompki, a przed nosem miejcie zeszyt z około 60-80 elementowym ciągiem dwucyfrowych liczb, które się powtarzają (napisany oczywiście przez kogoś, pierwszy raz to miejcie przed oczami) i postarajcie się w jak najkrótszym czasie zapamiętać liczbę ile razy dana sekcja (np. 37) się powtarza. W międzyczasie zróbcie 5min [...]
W weekend majowy również pomaszerowałem z grupą moich podopiecznych. I krótko mówiąc trochę ich zajechałem, bo 50km dla nich jak na pierwszy raz to za dużo :P Mi szło się naprawdę bardzo dobrze, nogi mnie nie bolały a stopy całe jak nigdy, ZERO ODCISKÓW. Warto było wydać tyle pieniędzy na dobre buty do trekingu (jak by ktoś się pytał, to posiadam [...]
[...] a nie śpiworze. Aczkolwiek jedna dłuższa przerwa od marszu posłuży na rozbicie małego obozowiska i sprawdzenie jak szybko da się je złożyć. Plecak pożyczony, idę z nim pierwszy raz... i mam wrażenie, że się nie polubimy. Natalex, starszy ode mnie 55l. Na sobie buty Meindl Island, bojówki - Polskie WZ.2010 i lekka koszulka termoaktywna, na [...]
Softshell z takimi specyfikacjami mnie kupuje. Na pewno będzie to lepszy system niż polecany z decathlonu komplet "Tani polar + przeciwdeszczówka" - Bo ch**a się nie sprawdza w wilgotnym terenie. Aczkolwiek nie wiem czy osobiście nie wolałbym tego jednak rozbić na dwie warstwy. http://www.cisiiskuteczni.pl/bede-komandosem/selekcja-gra-terenowa [...]
Czesc, czy ktoś startuje na jesien/zima w Gdyni? To będzie moje drugie podejście na ostatnim przekonałem się,że biegania nie można zaniedbywac. Dajcie znać jak przygotowania. Pozdrawiam Ja dopiero na wiosne sie wybieram, pierwszy raz. Jak odczucia po pierwszym podejściu?
[...] 3.Ciężko. Nie daje rady podciągnąć się tyle razy ile zakłada trening ale już nie długo będę miał wyciąg więc zamienię te ćwiczenie. 4.Lekko i bardzo wolno. Też dopiero pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. 5.Lekko i bardzo wolno. Wszystkie ćwiczenia jak widać starałem się wykonywać jak najwolniej się dało. Na bicepsa brałem więcej ale robiąc [...]
[...] odliczać dni kiedy będę mógł zacząć ćwiczyć. Jedyną aktywnością w tym czasie były spacery i chodzenie po sklepach. Całe szczęście zebrałem się w sobie. We wtorek zjadłem pierwszy raz od dłuższego czasu kurczaka z ryżem}:-(, a od poniedziałku dieta + trening na sto procent. Powiem tak, bardzo dużo straciłem, ale też bardzo dużo zyskałem przez [...]
[...] w tę mańkę, tylko nie za bardzo wiem, jak to zaplanować... A jak u Ciebie wypada floor press w porównaniu do bench press - plusy, minusy etc.? Co do KB rack carry to robiłem pierwszy raz. Chciałbym żeby to ćwiczenie się pojawiało u mnie i myślę, że póki co trochę wydłużę dystans i zostanę przy 2x20kg a potem przesiadka na 2x24kg. Floor press też [...]
[...] 6:10-7:25. Pierwszy trening nowego planu. Od razu powiem, ze masakra. Połączenie SS, czas przerw i w 1h15min wyszło 700kcal :-). HRmax 155, sr 127. Siady z hantlami robiłem pierwszy raz, powinienem ciut więcej wrzucić kg. Podczas wiosłowania, napięcie 2sek od pierwszej serii mocno dawało w dupe :-)) Reszta OK. Fajny zestawik. Nie zawsze wyszło [...]
[...] 2 miesiące, IMO wcale nie na obżarstwie pewnie średnio na małym +, ale makro do dupy, źródła do dupy, napoje do gardła %-). +10kg %-) Nie mam pojęcia jak to możliwe ;-). Po pierwszym miesiącu w momencie mnie porozlewało wszędzie (wejscie na CC - a wtedy jeszcze miska trzymana, po dodaniu węgli w momencie 5kg na plus), potem się zbijało już ja [...]
[...] do tej pory nie przebiło mono i pewnie długo nie przebije ( niektóre produkty stwarzają iluzje które na końcowy wynik się nie przekłada) A tak podsumowując - jesteś na razie pierwszym testerem który przekonał mnie do określonej firmy w tym przypadku Kaizen. Co do testu, to: as you wish . Cóż, ja sam się przekonałem do Kaizena. Creapure poleciłem [...]
[...] pierś z kurczaka, 3 wafle ryżowe, warzywa 4. 1 jajo + 5 białek, 40g ryż basmati, 10ml olej lniany, warzywa 5. 100g pierś z kurczaka, 30g migdały, warzywa Robiłam trening pierwszy raz na nowej siłowni, chłopacy chyba pierwszy raz widzieli trenującą kobietę, której zdarzy się głośniej odłożyć sztangę czy hantle i stękać przy ostatnich [...]
[...] serii czułam zmęczenie barków, czyli najpewniej znowu kaleczę technikę (chociaż bardzo pilnuję poprawnego ułożenia na ławeczce) Night, czy zwiększyć obciążenie w trzech pierwszych seriach? Nie zwiększaj - one mają być lekkie. Raczej staraj się je wykonywać jak najbardziej eksplozywnie zamiast dokładać ciężaru. 2. Power fly na ławce ze skosem [...]
[...] część ciała masakrycznie obolała, dołożyłam sobie jeszcze dzisiejszym 'squats to stand' i o ile po treningu i kolacji do wanny weszłam sama to już nie wyszłam bez pomocy :)) pierwszy raz od bardzo długiego czasu padłam koło północy zamiast między 2 a 3 w nocy :-)... TRENING ŚRODOWY 0. rozgrzewka 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 29.01: 15x [...]
[...] 5. rozciąganie- rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... ĆWICZENIA OD CAT dziś 1 (25x:), 2 (12x: w dwóch wariantach) & 3 (25x) wykonałam raz wieczorem MICHA pierwszy raz robiłam trening po śniadaniu i późńiej cały dzień nie mogłam się najeść do syta {{:-( no i miałam straszne parcie na słodkie... 1. falvit mama, tran Mollers BaBy [...]
[...] - 10 kobieta a że nagradzali do 12 miejsca to się załapałam na dyplom, jakieś gadżety i czajnik\-):)) Bieg straszny, bo w ponad 30 stopniowym upale i jeszcze z podbiegami...pierwszy raz myślałam, że jednak tego nie ukończę, ale jakoś się zebrałam. Karetki zbierały ludzi z trasy, na 3 okrążeniu już dużo spacerowiczów było, generalnie obraz - taa, [...]
[...] „Ekipy(HBO)” i „Pitt Bulla”. Po treningu wycudowałem drugą w moim życiu zupę - pomidorową Wyszła całkiem nieźle jak na pierwszy raz, myślę, że na stałe włączę do jadłospisu, jutro planuję zrobić bigos. Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, [...]